Ventanas de sueño bebé

¿Qué son las ventanas del sueño?

Hoy vamos a hablar sobre las ventanas del sueño, un tema que se está poniendo muy de moda últimamente. Si eres padre o madre de un bebé, te habrás dado cuenta de que pasa gran parte del día durmiendo y que todavía no es capaz de mantenerse despierto durante largos periodos de tiempo.

Por otro lado, como ya sabrás, a medida que los bebés van creciendo, sus rutinas de sueño van cambiando ya que su sueño es evolutivo, es decir, cambia según la edad. A raíz de esto nos suelen surgir dudas a muchos padres, sobre todo a los primerizos… ¿Cuánto tiempo necesita dormir mi bebé? ¿Cómo sé si está durmiendo lo suficiente?

Ventanas de sueño en un bebé

Las ventanas del sueño

Las ventanas del sueño nos ayudan a dar respuesta a esas preguntas que nos hacemos frecuentemente. Pero ¿qué son las ventanas del sueño? Se trata del tiempo que nuestro bebé puede permanecer (o debería estar) despierto durante el día según la edad. Conocer estos periodos te permitirá anticiparte y saber a qué hora debe dormir.

Dependiendo de la edad del peque las ventanas orientativas son las siguientes:

Si por ejemplo nuestro bebé tiene 3 meses, debemos ponerlo a dormir más o menos 1 hora después de que se haya despertado. Es decir, el máximo tiempo que debería permanecer despierto es 1h-1h45 como mucho. Así que te aconsejamos que lleves un control de las horas de sueño de tu bebé todos los días para que no llegue la hora de dormir y tu bebé esté demasiado cansado (eso dificulta que pueda conciliar el sueño). Puedes apuntar todo en un cuaderno o incluso descargarte alguna aplicación para el móvil creada para que puedas controlar su actividad (muchas incluyen la opción de controlar la lactancia materna, los cambios de pañal, etc.); Nosotras recomendamos las aplicaciones «BabyTime», «Baby tracker» o «Baby Daybook».

De esta manera, será más fácil identificar los momentos en los que tiene sueño y anticiparte, para evitar ese llanto inconsolable de cuándo están muy cansados.

señales de cansancio en bebés

El hecho de que las ventanas del sueño indiquen un periodo determinado para cada rango de edad no significa que debas cumplir estrictamente con el horario establecido. Si tu bebé está cansado antes, es importante adaptarnos a sus necesidades y ponerlo a dormir cuando nos lo pida. Pero sí que es una buena guía que deberíamos tener en mente.

Las rutinas en los bebés

Es muy importante seguir unas rutinas específicas de sueño, tanto en las siestas como a la hora de dormir. A través de estos patrones que deberemos seguir a lo largo de los días, nuestros pequeños serán capaces de aprender cuál es el orden y el momento de comer, dormir y jugar, por ejemplo. ¿Quieres saber cuál es la rutina ideal? ¡Sigue leyendo!

Un ejemplo de rutina de sueño para dormir podría: primero un bañito, así llegará relajado a la cena

Una vez le hayamos bañado toca cenar, biberón o comida, dependerá de su edad.

Después, lo que mejor nos funciona a nosotras es establecer unos minutos de »cuentos y mimos». Creemos que el momento de antes de ir a dormir, después de haber terminado todas las tareas del día, es ideal para seguir manteniendo y fortaleciendo el vínculo con nuestro bebé, ¿no te parece?

Una vez terminados estos minutos, le ponemos su saquito de dormir: repetir estos pasos les ayuda a saber qué va después y a relajarse. Así identificará que después de poner el saco toca dormir.

Por último, y para dar por finalizada su rutina de sueño, toca acostarle en el nido para que pueda dormirse. Es hora de que el bebé duerma, y también es el momento de que sus padres descansen: bebé que duerme, padres que descansan, ¿no?

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